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瘦手臂运动 减手臂最有效的运动【图】

2018-03-28 15:26   来源:   责任编辑:    点击:
瘦手臂运动,减手臂最有效的运动主要包括了伸展运动、俯卧撑法、背拉法、瑜伽法等。……

瘦手臂运动 减手臂最有效的运动

   减手臂最有效的运动

  手臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象,一般来说,人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪,就很难除去。想要有纤细的手臂就必须要有科学的,下面小编教你5招瘦小臂的方法。

瘦手臂运动 减手臂最有效的运动

  减手臂的小方法

  1.伸展运动

  十指交叉掌心向上用力伸展,同时可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。

  2.法

  俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

  3.背拉法

  准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于有很好的益处。

  4.法

  有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。法:哑铃对于臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

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